Сайт о Средиземноморской диете, ее история, рецепты и кухня Средиземноморья. Все что нужно знать о самой здоровой в мире диете.
Средиземноморская диета для похудения представлено очень разнообразным меню – представляем вашему вниманию меню в стиле.
Средиземноморская диета, как и средиземноморская кухня - идеальный пример сбалансированного и разнообразного питания. При средиземноморской диете вы ограничиваете потребление оливкового масла, меда и крахмалосодержащей пищи и начинаете худеть. Кроме того, снижаются уровень риска сердечно-сосудистых заболеваний и уровень холестерина. Средиземноморский тип питания, по сравнению с американским, снижает на треть риск возникновения сердечных и на четверть раковых заболеваний ! Принципы диеты "Средиземноморская диета" 1 Ломтик свежего хлеба или злаки - на завтрак, приготовленные или сырые овощи - на обед и ужин. Вместо рафинированных продуктов - цельные макароны и рис. Сырые овощи в сочетании с готовыми. Например, свежий салат и суп. 2 Подружитесь с чесноком, репчатым луком, ароматическими травами. Pелень не только замедляет старение, но и предотвращает риск раковых заболеваний. 3 Рыба - минимум четыре раза в неделю. Для худеющих - отлично подойдут белый палтус, свежая или копченая семга, тунец, макрель, сардины, форель. 4 Постное мясо - от двух до пяти раз в неделю. Одна порция не должна превышать 100 г. 5 Красное мясо - от одного до трех раз в неделю для пополнения запасов железа в организме. Бифштекс и ростбиф всегда лучше антрекота, в котором гораздо больше жира. 6 От 2 до 4 яиц в неделю. 7 Молочные продукты - незаменимая опция вашего меню. Откажитесь от цельного молока, молочных десертов и творога в пользу натуральных йогуртов и простокваши. Ежедневная норма - два йогурта и кусочек сыра. 8 Фрукты - три порции в день. 9 Вино - один бокал с каждым приемом пищи. Женщинам придется ограничиться двумя бокалами в день. Средиземноморской диета. Пример меню. Завтрак: несколько фруктов, немного свежего хлеба и фруктовый сок или вода. Второй завтрак: салат с тунцом, анчоусом и оливками, политый оливковым маслом, несколько стаканов воды. Обед: большой сладкий перец, фаршированный рисом, мясным фаршем, помидорами и травами, политый оливковым маслом и запеченный. Салат и свежий хлеб. Можно запить стаканом красного вина. Плюсы средиземноморской диеты средиземноморская диета дает возможность выбирать из множества разнообразных и полезных блюд; во всех ресторанах есть выбор блюд средиземноморской кухни; средиземноморская диета полезна для здоровья: в снижении уровня давления и содержания холестерина в крови. диета помогает выработать привычку к здоровому питанию, что навсегда избавляет от сброшенных килограммов. Прежде чем сесть на диету "Средиземноморская диета", посоветуйтесь с врачом! На мой взгляд средиземноморская диета, конечно же, очень дорогая и не всем доступна. Хотя бы только потому, что круглый год есть свежие фрукты, овощи - не сезонные капусту и морковь, а помидоры, перцы, листовой и кочанный салат, зелень, жирную рыбу и оливковое масло, а так же пасту из твердых сортов пшеницы - это дорого для людей с небольшой зарплатой. Мы примерно так питаемся и тратим весьма приличную сумму на еду. Только одно высококачественное оливковое масло стоит 400-600 руб. Рыба столько же. Это очевидно! Что касается скорости в снижении веса, все происходит очень постепенно. Это просто правильное питание, а не низкокалорийная или белковая диеты, на которых можно за три для скинуть килограмм. Так что терпение и терпение)) Средизимноморская диета, не ужели по вашему 20 руб в месяц на диету -это нет дорого? не чего себе мажоры! Это слишком дорого на одного человека, темболее когда у тебя есть муж и дети, их тоже нужно кормить между прочем! а цены в магазинах на такое меню вообще поднебесные, особенно на вино, мясо, рыбу! там не 20, а 3 будет Кто думает, что Средиземноморская диета - дорого? Это всего лишь плюс 20 рублей в месяц, на одного взрослого человека, к тому питанию, которое у вас уже есть! А если вы исключите из своего рациона заведомо вредные продукты, например - с трансжирами, за которые вы тоже платите деньги, то вы будете тратить столько же, сколько и сейчас, но это будет уже Средиземноморская диета! Вот такой парадокс. Как сделать средиземноморскую диету доступной - agedel(ТОЧКА)ru/ru/
- Единственным явным минусом средиземноморской диеты можно назвать высокую стоимость составляющих ее продуктов. С другой стороны, здоровье.
- Средиземноморская диета в строгом смысле слова диетой вовсе не является, поскольку основана на традиционной системе питания жителей.
- Средиземноморская диета, как и средиземноморская кухня - идеальный пример Вместо рафинированных продуктов - цельные макароны и рис.
- Обычно средиземноморская диета фигурирует в списке здоровых. Ее одобряют официальные контролирующие здравоохранение органы США.
- Популярная в настоящее время средиземноморская диета для похудения опирается на принципы здорового питания, которые были разработаны.